Zawsze, gdy zadajesz sobie pytanie, jak polubić siebie, ważne jest, aby najpierw skontaktować się ze swoimi podstawowymi przekonaniami, pragnieniami, potrzebami i emocjami. Następnie możesz ruszyć dalej od przeszłości, praktykować dobrą opiekę nad sobą i otaczać się ludźmi, którzy potwierdzą twoje wartości.
Odejdź od żalu z przeszłości
Niezależnie od tego, czy zmagasz się z żalem z przeszłości, czy niedawno pogodziłeś się z błędem, ważne jest, aby iść dalej. Noszenie dużego ciężaru żalu może być wyniszczające i może prowadzić do poważniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym.
Jednym ze sposobów radzenia sobie z żalem jest szukanie profesjonalnej pomocy. Specjaliści od zdrowia psychicznego oferują różne terapie, w tym terapię poznawczo-behawioralną, aby pomóc Ci przezwyciężyć żal. Jeśli czujesz się przytłoczony swoim żalem, możesz skontaktować się z doradcą w celu umówienia się na spotkanie.
Innym sposobem radzenia sobie z żalem jest wyznaczanie nowych celów. Posiadanie zestawu celów pomoże Ci skupić się na teraźniejszości i sprawi, że łatwiej będzie Ci puścić w niepamięć swoją przeszłość.
Posiadanie zestawu celów pomaga również poczuć się lepiej z samym sobą. Postaw sobie za cel zrobienie czegoś lub osiągnięcie czegoś, a następnie pracuj w tym kierunku krok po kroku.
Najlepszym sposobem, aby przejść dalej od swoich przeszłych żalów jest przyznanie, że je masz. Możesz to zrobić, zapisując swój największy żal, a następnie sporządzając listę tego, czego się z niego nauczyłeś. To pomoże ci zobaczyć, jak sytuacja uczyniła cię lepszą osobą i jak możesz uniknąć popełniania podobnych błędów w przyszłości.
Jednym z najlepszych sposobów, aby przejść dalej od swojej przeszłości jest dotarcie do innych. Istnieje wiele forów internetowych, gdzie możesz porozmawiać z innymi, którzy doświadczają podobnych problemów. Fora te mogą być świetnym źródłem informacji, zwłaszcza jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z członkiem rodziny lub bliskim przyjacielem.
Nawiązanie kontaktu ze swoimi podstawowymi przekonaniami, pragnieniami, potrzebami i emocjami
Nawiązanie kontaktu ze swoimi podstawowymi przekonaniami, pragnieniami, potrzebami i emocjami, aby polubić siebie, może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego czujesz się w określony sposób i dlaczego utknąłeś w pewnych wzorcach zachowań. Te przekonania wpływają na to, jak postrzegasz i reagujesz na ludzi, sytuacje i wydarzenia w Twoim życiu.
Podstawowe przekonania to przekonania, które są w nas głęboko zakorzenione. Często są one kształtowane w dzieciństwie. Ponadto, nasze przekonania zmieniają się w czasie. Mogą zmieniać się z negatywnych na pozytywne i z braku świadomości na świadomość naszych przekonań. Zmiana przekonań może pomóc w zmianie zachowania i zwiększyć poczucie własnej wartości.
Podstawowe wartości to fundamentalne przekonania dotyczące sposobu, w jaki prowadzisz swoje życie. Pomagają skupić się na tym, co jest dla nas ważne i utrzymać wierność temu, kim jesteśmy. Mogą obejmować takie rzeczy jak równowaga między pracą a życiem prywatnym, autonomia czy hojność.
Podstawowe przekonania są często rozwijane w dzieciństwie, ale mogą się zmieniać z czasem. Na przykład, jeśli dorastałeś w domu, w którym stosowano przemoc, mogłeś wyrobić sobie negatywne przekonania na temat świata. To przekonanie mogło zostać wzmocnione przez późniejsze doświadczenia.
Być może do niedawna nie zastanawiałeś się nad podstawowymi przekonaniami, ale są one częścią fundamentu Twojego życia. Mogą one wpływać na Twój nastrój, relacje z innymi ludźmi i dokonywane przez Ciebie wybory. Podstawowe przekonania mogą prowadzić do zniekształceń poznawczych i samosabotażu.
Aby wejść w kontakt ze swoimi podstawowymi przekonaniami, pragnieniami i potrzebami, musisz najpierw zidentyfikować podstawową wartość. Najlepszym sposobem na zrobienie tego jest pomyślenie o swoich wartościach i czasach w swoim życiu, kiedy czułeś się spełniony. Być może miałeś dobry związek, cieszyłeś się nowym doświadczeniem lub nauczyłeś się czegoś nowego.
Otaczaj się podobnie myślącymi ludźmi
Wybór otaczania się podobnie myślącymi ludźmi może mieć głęboki wpływ na Twój sukces. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś zaangażowany w biznes. Możesz rozważyć spotkanie networkingowe lub grupę właścicieli firm, aby znaleźć podobnie myślących rówieśników i kolegów. Możesz również dołączyć do grup internetowych, które skupiają się na podobnych zainteresowaniach.
Istnieje wiele forów internetowych i serwisów społecznościowych do wyboru. Jedną rzeczą do zapamiętania jest to, że nie jest dobrym pomysłem otaczanie się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się źle. Toksyczni ludzie będą sabotować twoje wysiłki, aby osiągnąć sukces. Jednak nie musisz przecinać więzi z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze. Możesz po prostu zwiększyć ilość czasu spędzanego z pozytywnymi ludźmi.
Lepszym sposobem na to jest rzeczywiste osobiste spotkanie z podobnie myślącymi ludźmi. Na szczęście technologia to umożliwiła. Możesz użyć stron takich jak Facebook i LinkedIn, aby znaleźć podobnie myślących przyjaciół. Możesz również dołączyć do lokalnych klubów, grup wędrownych lub klubów książki. Możesz również rozważyć dołączenie do drużyny softballowej.
Wybór otaczania się podobnie myślącymi rówieśnikami może zmienić Twoją perspektywę na życie. Może również pomóc Ci być bardziej produktywnym i może nawet doprowadzić do romantycznego związku. Możesz również rozważyć przeczytanie książki o celowym życiu. Poświęcenie czasu na otoczenie się pozytywnymi ludźmi może być doskonałym sposobem na przerobienie mózgu na sukces. Możesz również rozważyć dołączenie do grupy właścicieli firm lub wydarzenia sieciowego, aby znaleźć odpowiednich ludzi dla swojej firmy. Możesz również uzyskać kilka pomocnych wskazówek i sztuczek od odnoszących sukcesy właścicieli firm w Twojej społeczności.
Praktykowanie dobrej samoopieki
Praktykowanie dobrej samoopieki może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciała, umysłu i ducha. Może również pomóc Ci odzyskać siły po niepowodzeniach i zachować poczucie szczęścia. Udowodniono, że dbanie o siebie zmniejsza objawy lęku i depresji.
Praktykowanie samoopieki nie jest uniwersalne. Musisz dostosować swój plan do swoich indywidualnych potrzeb.
Praktykowanie dobrej samoopieki jest ważne każdego dnia. Wystarczająca ilość snu, spożywanie odżywczych pokarmów i aktywność fizyczna mogą zmniejszyć stres. Ponadto, zaczerpnięcie świeżego powietrza i poświęcenie czasu na podziwianie natury może pomóc w zmniejszeniu stresu.
Samoopieka może również pomóc w nawiązaniu lepszych kontaktów społecznych. Jeśli czujesz się odizolowany lub samotny, poświęcenie czasu na spotkanie z przyjaciółmi może pomóc Ci poczuć się bardziej związanym.
Ważne jest również spędzanie czasu z rodziną. Odwiedzanie rodziny może u niektórych osób wyzwolić potrzebę samoopieki. Może to również pomóc Ci poczuć się bardziej uziemiony i mniej przytłoczony.
Praktykowanie dobrej samoopieki może pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć szczęście. Robiąc rzeczy, które pomogą Ci zachować zdrowy umysł, ciało i ducha, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami. W rzeczywistości, samoopieka została powiązana ze zwiększoną produktywnością i szczęściem.
Samoopieka jest ważna dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Wykazano również, że zmniejsza ona objawy depresji, lęku i udaru. Ważne jest, aby pamiętać, że samoopieka nie polega na byciu samolubnym. Chodzi o dbanie o siebie i nie trzeba czuć się winnym z tego powodu.
Jeśli czujesz się przytłoczony, zaplanuj regularny czas na czynności, które pomogą Ci się naładować. Ustalenie granic może również pomóc Ci poczuć się komfortowo. Możesz również stworzyć listę “nie”, która pomoże Ci zachować spokój.
Przestań szukać potwierdzenia od innych
Nieustanna potrzeba potwierdzenia od innych nie jest zdrowa. Może powodować, że będziesz niepewny siebie, a niepewność może uczynić cię nieszczęśliwym. Może to również zakłócać twoje codzienne życie.
Istnieje kilka sposobów, aby przestać szukać walidacji od innych. Jednym z najlepszych sposobów jest skupienie się na tym, co czyni cię szczęśliwym. Jeśli uda Ci się to zrobić, możesz przestać zastanawiać się, czy postępujesz właściwie i możesz zacząć czuć się pewniej.
Pozbycie się potrzeby zewnętrznej walidacji nie jest szybkim rozwiązaniem. Praca nad wszystkimi ograniczającymi przekonaniami może zająć trochę czasu. Ale kiedy już to zrobisz, będziesz w stanie prowadzić życie wolne od potrzeby szukania zewnętrznego potwierdzenia.
Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest ocena swojej przeszłości. Poszukaj rzeczy, które mogły wyzwolić twoją potrzebę walidacji. Mogą to być rzeczy, które zostały powiedziane do Ciebie jako dziecka. Kiedy jesteś w stanie zidentyfikować te ograniczające przekonania, możesz pracować, aby zastąpić je pozytywnymi mantrami.
Następnie musisz popracować nad sobą. Jeśli zmagasz się z lękiem, będziesz musiał nauczyć się rozpoznawać wyzwalacze, które powodują negatywne reakcje. Być może trzeba będzie również nauczyć się uznawać i akceptować opinie innych bez brania ich osobiście.
Jeśli masz negatywne relacje ze swoim ciałem, możesz chcieć skupić się na miłości do siebie. Może to obejmować robienie rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, takich jak zajęcia relaksacyjne. Dobrym wyborem mogą być również materiały do czytania.
Wreszcie, będziesz musiał ustawić dla siebie wartościowe cele. Te cele pozwolą Ci przestać szukać walidacji od innych i skupić się na sobie.
Podobne tematy