Często ludzie mają problem ze zmęczeniem i brakiem energii. Jest to nie tylko problem fizyczny, ale może być również psychologiczny. Istnieje wiele różnych objawów zmęczenia i braku energii i powinieneś wiedzieć, czego szukać, jeśli czujesz, że możesz to mieć.
Alergiczny nieżyt nosa
Wśród osób, które cierpią na alergie sezonowe, zmęczenie jest często jednym z głównych objawów. Istnieją różne sposoby na złagodzenie zmęczenia i innych objawów alergii. Oto niektóre z tych metod:
Immunoterapia: Jest to długoterminowe podejście do łagodzenia objawów alergii. Działa poprzez powolne wprowadzanie organizmu do alergenów. Buduje on na nie tolerancję, dzięki czemu nie powodują one już objawów.
Leki przeciwhistaminowe: Mogą one pomóc w zmniejszeniu obrzęku i swędzenia. Niektóre leki przeciwhistaminowe zawierają również środki powodujące senność. Jeśli masz problemy z zasypianiem z powodu objawów alergii, powinieneś spróbować leku przeciwhistaminowego o działaniu nie powodującym senności.
Pozostań w domu. Alergiczny nieżyt nosa może wpływać na Twoją zdolność do dobrego snu. Może również zwiększać zmęczenie.
Pij dużo wody. Twój organizm musi się zregenerować po dodatkowej pracy, którą musi wykonać, aby zwalczyć alergen. Jest to podobne do radzenia sobie z wirusem przeziębienia lub grypy. Jeśli jesteś odwodniony, będziesz miał problemy z odzyskaniem sił.
Spróbuj kropli na alergię. Są one dostępne bez recepty. Można je przyjmować codziennie pod język. Są tak samo skuteczne jak leki.
Należy również unikać alkoholu, kofeiny i napojów słodzonych. Jeśli to możliwe, unikaj palenia. Powinieneś także zmienić ubranie, gdy wchodzisz do nowego środowiska.
Udaj się do alergologa, aby zidentyfikować czynniki wywołujące alergię. Te czynniki mogą być bardzo specyficzne, takie jak pleśń, sierść zwierząt lub pyłki. Po znalezieniu wyzwalacza, można podjąć kroki w celu zapobiegania im.
Lekarz może zalecić plan leczenia. Istnieją również leki dostępne bez recepty i na receptę, które łagodzą objawy alergii. Jeśli jednak objawy są ciężkie, możesz zostać skierowany do specjalisty.
Należy również porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpią inne objawy, takie jak depresja lub katar. Są to wszystkie oznaki alergii i mogą wskazywać na poważniejszy problem. Jeśli te objawy utrzymują się, możesz mieć infekcję.
Choroby serca
Niezależnie od tego, czy martwisz się chorobami serca i zmęczeniem, czy po prostu szukasz sposobu na poprawę swojego zdrowia, możesz zrobić wiele rzeczy. Jedną z najważniejszych jest konsultacja z pracownikiem służby zdrowia. On lub ona może pomóc Ci opracować plan zarządzania swoim stanem. Wtedy będziesz mógł cieszyć się zdrowszym, bardziej energicznym życiem.
Zmęczenie jest częstą dolegliwością. Badania wykazały, że może być ono prekursorem chorób serca. W badaniu mężczyzn w średnim wieku wykazano, że zmęczenie jest dobrym predyktorem śmiertelności. Nie była to jedyna rzecz, która przewidywała śmiertelność, ale była to ważna rzecz.
Bardziej wyrafinowany inwentarz zmęczenia, taki jak Wielowymiarowy Inwentarz Objawów Zmęczenia, może pomóc w ocenie specyficznych aspektów zmęczenia. Ważne jest również prowadzenie dziennika energii, aby monitorować zmiany w poziomie energii.
Jednym z najważniejszych aspektów zdrowia serca jest utrzymanie odpowiedniej równowagi przepływu krwi. Nieodpowiedni przepływ krwi może powodować dezorientację, zawroty głowy i osłabienie. Poprzez ćwiczenia i zdrowe odżywianie, możesz utrzymać przepływ krwi przez swoje ciało.
Bardzo ograniczona liczba badań zbadała wartość predykcyjną zmęczenia, jeśli chodzi o wystąpienie konkretnych chorób. Jednak większość badań mierzyła zmęczenie jako “wyczerpanie życiowe”, które jest konstrukcją opisującą utratę energii.
Amerykańskie Stowarzyszenie Serca donosi, że ataki serca wzrastają wśród młodszych kobiet. Ten wzrost liczby ataków serca może być związany z zespołem przewlekłego zmęczenia. Objawy związane z przewlekłym zmęczeniem obejmują obniżony poziom energii, kłopoty ze snem, uporczywy kaszel i gromadzenie się płynu w płucach.
Jeśli chodzi o choroby serca i zmęczenie, zdrowa dieta i ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu dobrej żywności, porozmawiaj z dietetykiem. Możesz również dokonywać dobrych wyborów pijąc różne napoje, w tym herbaty ziołowe i smakowe wody gazowane.
Niezdiagnozowany problem z tarczycą
Posiadanie niezdiagnozowanego problemu z tarczycą może powodować wiele problemów. Może prowadzić do zmęczenia, przyrostu wagi i innych problemów zdrowotnych. Może również narażać Cię na ryzyko chorób układu krążenia i niepłodności.
Problemy z tarczycą mogą wpływać na mózg, serce i kości danej osoby. Powodują one szeroki zakres objawów, od skrajnego zmęczenia do palpitacji serca. Choroby tarczycy są bardziej powszechne u kobiet niż u mężczyzn, ale mogą dotknąć każdego.
Tarczyca jest gruczołem w kształcie motyla, znajdującym się tuż przed tchawicą. Produkuje ona hormony, które regulują metabolizm i temperaturę ciała. Zaburzenia tarczycy mogą powodować szeroki zakres objawów, od suchej skóry po kołatanie serca.
Niezdiagnozowany problem z tarczycą może prowadzić do problemów ze snem i energią. Hormony tarczycy mogą wpływać na apetyt i nastrój, a także powodować uczucie zmęczenia.
W zależności od przyczyny problemu z tarczycą, osoba może być w stanie przywrócić swoje poziomy energii poprzez przyjmowanie leku zastępującego hormony tarczycy. Ale niektórzy mogą nadal czuć zmęczenie po leczeniu. Jeśli doświadczasz zmęczenia po leczeniu, może być konieczne zwiększenie dawki lub przełączenie na inny lek. Może upłynąć trochę czasu, zanim hormon tarczycy zacznie działać prawidłowo.
Problemy z tarczycą są często spowodowane chorobą zwaną zapaleniem tarczycy Hashimoto. Tarczyca nie może produkować wystarczającej ilości hormonów, aby utrzymać normalne funkcjonowanie organizmu.
Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. On lub ona może wykonać badanie krwi, aby zmierzyć poziom hormonu stymulującego tarczycę (TSH). Poziomy TSH są również wykorzystywane do diagnozowania zaburzeń tarczycy.
Choroby tarczycy można leczyć za pomocą leków, takich jak lewotyroksyna lub syntetyczne hormony tarczycy. Lewotyroksyna działa najlepiej, gdy jest przyjmowana w odpowiedniej dawce.
Depresja
Posiadanie niskiej energii jest jednym z wielu objawów depresji. Na szczęście istnieje wiele dostępnych opcji leczenia. Jednak określenie, które leczenie jest dla Ciebie odpowiednie, może być wyzwaniem.
Depresja jest złożoną chorobą, która wpływa na wiele części ciała. Lekarz zbada Cię fizycznie, aby wykluczyć inne schorzenia. Zada również pytania dotyczące objawów, aby pomóc w postawieniu diagnozy. Często skieruje Cię do specjalisty od zdrowia psychicznego w celu dokonania oceny.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas radzenia sobie z depresją i zmęczeniem jest dbanie o siebie. Oznacza to uzyskanie zalecanej ilości snu każdej nocy i włączenie małych zmian do swojej codziennej rutyny.
Małe badanie wykazało, że 20 minut ćwiczeń fizycznych o niskiej i umiarkowanej intensywności może podnieść Twój nastrój. Może to być bardzo realna korzyść dla osób cierpiących na depresję.
Inną pomocną ciekawostką jest to, że możesz być w stanie dowiedzieć się, jak wyleczyć swoją depresję poprzez grupę wsparcia. Grupy te składają się z osób, które doświadczają podobnych stanów. Będą one mogły podzielić się swoimi doświadczeniami i pomóc Ci nauczyć się radzić sobie z Twoim stanem.
Innym dobrym powodem, aby mieć rutynę snu jest to, że jeśli nie śpisz dobrze, będziesz miał trudny czas, aby odzyskać od objawów depresji. Brak snu może również zakłócać procesy naprawcze w mózgu.
Uzyskanie dobrego snu jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Kładzenie się do łóżka o czasie i utrzymywanie stałej pory czuwania pomoże Twojemu organizmowi dostosować się do nowej rutyny.
Odpoczynek w nocy sprawi, że poczujesz się lepiej. Dobrym pomysłem jest również śledzenie swojego cyklu snu.
Fibromialgia
Wśród wielu objawów związanych z fibromialgią, zmęczenie jest jednym z najczęstszych. Może wahać się od łagodnego zmęczenia do ekstremalnego zmęczenia. Jest to stan, który może być trudny do leczenia.
Chociaż nie ma jasnej przyczyny fibromialgii, naukowcy uważają, że choroba może wynikać z nieprawidłowej reakcji układu nerwowego na sygnały bólowe. Reakcja ta może powodować zmiany hormonalne i zaburzać sen.
Wiele osób z fibromialgią ma również problemy ze snem. Problemy te mogą być spowodowane przez samą chorobę lub przez leki zmniejszające ból. Ponadto, wiele osób z fibromialgią doświadcza problemów poznawczych. Problemy te obejmują kwestie związane z uczeniem się i pamięcią.
Zmęczenie, na które cierpią osoby z fibromialgią, jest wynikiem bólu. Może on występować w jednym obszarze lub może rozprzestrzeniać się na całe ciało. Osoby cierpiące na fibromialgię mogą również doświadczać drętwienia i mrowienia. Niektóre objawy fibromialgii obejmują bóle brzucha oraz naprzemienne zaparcia i biegunki.
Fibromialgia może również wpływać na układ moczowy i układ nerwowy. Objawy fibromialgii są trudne do określenia, a stan ten jest często mylony z innymi schorzeniami. Może to być również związane z emocjonalnym stresem. Niektóre osoby z fibromialgią są w depresji i mają osobistą historię depresji.
Fibromialgia jest skomplikowanym stanem, który wymaga ścisłego nadzoru medycznego. Leki mogą pomóc w zarządzaniu bólem, ale pacjenci muszą ściśle współpracować z lekarzem, aby znaleźć leczenie, które działa dla nich.
Aktywność fizyczna może pomóc złagodzić objawy fibromialgii. Pacjenci powinni zaczynać stopniowo i wypracowywać sobie drogę do wyższych poziomów aktywności fizycznej. Celem jest poprawa sprawności fizycznej bez powodowania długotrwałego uszkodzenia mięśni.
U pacjentów z fibromialgią często występują współwystępujące schorzenia, takie jak zaburzenia snu i depresja. Badanie fizyczne i badanie snu mogą pomóc wykluczyć inne przyczyny zmęczenia.
Podobne tematy