Dodanie odrobiny białka do codziennej diety jest ważne, a te kulki proteinowe są pysznym sposobem, aby to zrobić. Są one pełne energii i smakują jak lukrowane babeczki. Można je przechowywać w lodówce lub zamrażarce i są świetną opcją deserową.
Smakują jak lukrowane babeczki
Niezależnie od tego, czy szukasz przekąski przed lub po treningu, czy po prostu jesteś w nastroju, by poczęstować siebie, te kulki proteinowe są pewnym zwycięzcą. Są łatwe do wykonania i smakują jak lukrowane babeczki! I, jeśli jesteś w nastroju na coś innego, spróbuj zrobić czerwone aksamitne batony białka. Są one miłym zwrotem od tradycyjnego ciasta red velvet. Używają mąki kokosowej i waniliowego białka w proszku dla bardziej bogatego smaku i mogą nie smakować tak dobrze jak prawdziwe!
Jedną rzeczą do zauważenia jest to, że są one najlepsze, gdy świeżo upieczone, więc zrobić je rano lub noc przed. Wyschną za bardzo, jeśli zostawisz je w lodówce na zbyt długo. I choć można je zamrozić, najlepiej zjeść je jak najszybciej.
Utrzymanie domu w czystości i sprawnym działaniu nie jest łatwym zadaniem. Sztuczka jest znajdować czas robić mię prawi, i najlepszy sposób robić to jest tworzyć listę musi robić rzeczy które ty możesz dokonywać w następnych few dniach. Jeśli znajdziesz się na napięty harmonogram, jest to świetny sposób, aby utrzymać się na torze!
Innym sposobem na pokazanie swoich umiejętności pieczenia jest stworzenie własnych rożków do lodów. Są one o wiele łatwiejsze do wykonania niż myślisz! Aby stworzyć te zabawne smakołyki, będziesz potrzebować małej gałki do lodów, kilku dodatków do lodów i dużej blachy do pieczenia. Sztuczka polega na tym, aby wyłożyć blachę papierem pergaminowym.
Oczywiście, będziesz chciał trzymać rożek do lodów poza zasięgiem małych rączek! Najlepiej jest również pozostawić składniki poza zasięgiem małych dzieci. Jeśli nie jesteś pewien, ile lodów użyć, zacznij od małej ilości. Po wlaniu lodów i wyjęciu pozostałych dodatków, umieść rożki na drucianym stojaku, aby ostygły.
Najlepszą częścią tego przepisu na fitness jest to, że możesz go podać całej rodzinie. Kulki proteinowe są wypełnione białkiem i błonnikiem, co czyni je idealną przekąską przed lub po treningu. Są również super łatwe do zrobienia, więc nie będziesz musiał wyłamać golonki, aby je zrobić!
Są pełne energii
Niezależnie od tego, czy szukasz zdrowej przekąski w biegu, czy wysokobiałkowej przekąski do regeneracji po treningu, kulki proteinowe są idealnym rozwiązaniem. Ten słodko-pikantny smakołyk jest pełen białka, błonnika i zdrowych tłuszczów. To świetny sposób, aby zaspokoić swój apetyt na słodycze bez dużej ilości kalorii.
Te kąski są łatwe do zrobienia, a do tego są pełne słodkiego smaku i zdrowych składników odżywczych. To także świetny sposób na uzyskanie dodatkowego białka, które pobudzi Twój metabolizm, co pomoże Ci spalić więcej kalorii. Te smaczne smakołyki można przechowywać w lodówce lub zamrażarce, albo jeść bezpośrednio po wyjęciu z zamrażarki.
Istnieje wiele odmian kulek proteinowych, ale wszystkie są wykonane przy użyciu tych samych podstawowych składników. Należą do nich białko w proszku, mielone orzechy i daktyle. Orzechy są pełne białka, błonnika i minerałów. Daktyle są bogate w witaminy i dodają trochę słodyczy do mieszanki. Pomagają również dodać teksturę. A białko w proszku dodaje dodatkową warstwę białka do mieszanki.
Te kulki proteinowe są łatwe do zrobienia i są świetnym sposobem na zaspokojenie słodkiego apetytu. Są też świetną alternatywą dla koktajli z białka w proszku. I mogą pomóc Ci szybciej odzyskać siły po treningu.
Kluczem do zrobienia kulek proteinowych jest pozwolenie, aby masło orzechowe trochę się rozgrzało. Możesz również dodać trochę oleju z awokado, aby masło orzechowe było bardziej płynne. A jeśli robisz wegańskie kulki energetyczne, powinieneś wybrać masło orzechowe wykonane z organicznych składników.
Gdy masz już ciepłe masło orzechowe, czas dodać do mieszanki pozostałe składniki. Możesz zrobić te kąski z samymi orzechami i nasionami, lub dodać kilka dodatkowych dodatków, takich jak kakao w proszku lub suszone morele. Jeśli chcesz, aby wyglądały jak tort urodzinowy, możesz dodać do mieszanki odrobinę ekstraktu migdałowego.
Aby jak najlepiej wykorzystać swoje kulki proteinowe, upewnij się, że są przechowywane w szczelnym pojemniku. Przechowują się one przez kilka dni w lodówce lub do trzech miesięcy w zamrażarce.
Są wysokobiałkowym deserem
Niezależnie od tego, czy szukasz przekąski, deseru, czy zamiennika posiłku, te kulki proteinowe zaspokoją Twój słodki apetyt i odżywią Twój organizm. Można je zrobić szybko, łatwo i z zaledwie kilku składników.
Te pyszne kulki są wykonane z białka w proszku, płatków owsianych, masła orzechowego, miodu i mielonych nasion lnu. Są bezglutenowe, bez nabiału, bez cukru i mają wysoką zawartość białka. To także świetny sposób na zaspokojenie zachcianek bez konieczności rezygnacji ze zdrowej diety.
Są również łatwe do wykonania z dziećmi. Dzieci uwielbiają pomagać w kuchni i będą bardziej skłonne do próbowania nowych rzeczy, jeśli będą zaangażowane. Możesz nawet poprosić dzieci o pomoc w odmierzaniu składników.
Kiedy już przygotujesz składniki, musisz je wszystkie razem wymieszać. Do tego celu użyj drewnianego przyboru. Ciasto powinno być trochę oleiste, ale plastyczne. Możesz również użyć gałki do ciasteczek, aby uformować kulki.
Aby kulki były jeszcze bardziej podobne do ciasta, możesz dodać ekstrakt waniliowy. Dzięki temu kulki będą smakować bardziej jak tort urodzinowy. Ewentualnie możesz dodać ekstrakt z migdałów. Możesz również dodać posypkę. Jeśli chcesz, możesz użyć wiórków czekoladowych zamiast posypki.
Kulki proteinowe stwardnieją w miarę przechowywania w zamrażarce. Możesz je przechowywać w szczelnym pojemniku do dwóch tygodni. Są też świetne do jedzenia po treningu. Możesz je również zamrozić na trzy miesiące.
Kulki proteinowe są świetne do jedzenia z umiarem, ponieważ są zapakowane w białko. Białko jest ważne dla budowania tkanek, mięśni i ogólnego zdrowia. Mogą one również pomóc zapewnić Ci wybuch energii.
Aby dodać trochę więcej smaku, możesz dodać trochę ekstraktu waniliowego lub migdałowego. Możesz również dodać kilka mini chipów czekoladowych, jeśli chcesz. Jeśli nie masz żadnej posypki, możesz dodać trochę płatków ryżowych krispies dla chrupkości.
Te kulki proteinowe są również świetne do jedzenia po treningu lub na lekkie śniadanie. Możesz je również zamrozić na okres do trzech miesięcy, a pozostaną świeże przez wiele miesięcy.
Można je przechowywać w lodówce lub zamrażarce
Użycie mieszanki ciast do zrobienia kulek proteinowych to świetny sposób na dodanie dodatkowych składników odżywczych do swojej diety. Kulki proteinowe są bogate w białko i pomagają dać Ci długotrwałą energię. Owies użyty w przepisie jest bogaty w błonnik, który pomaga utrzymać kulki razem.
Kulki proteinowe mogą być spożywane w temperaturze pokojowej lub zamrożone. Mogą być przechowywane w szczelnym pojemniku w lodówce lub zamrażarce przez okres do dwóch tygodni. Mogą być również przechowywane w temperaturze pokojowej do pięciu dni. Jeśli planujesz jeść kulki na zimno, możesz umieścić je w zamrażarce na kilka godzin przed spożyciem.
Kulki proteinowe mogą być wykonane z różnymi miksami. Możesz dodać do przepisu chipsy czekoladowe lub posypki. Można również dodać proszek proteinowy o smaku czekoladowym do przepisu. Jeśli to zrobisz, kulki będą miały dodatkowe składniki odżywcze i smak.
Jeśli chcesz, aby Twoje kulki proteinowe nie zawierały orzechów, możesz użyć masła słonecznikowego zamiast masła orzechowego. Jeśli chcesz uzyskać słodszy smak, możesz dodać syrop klonowy. Możesz również użyć oleju kokosowego, aby pomóc kulkom przekąskowym skleić się.
Możesz sprawić, że kulki będą bardziej ciastkowe, dodając odrobinę ekstraktu z migdałów. Możesz również dodać do mieszanki nasiona chia, staromodne płatki owsiane lub mielone nasiona lnu. Możesz również dodać tęczową posypkę do przepisu.
Możesz użyć gałki do ciasteczek, aby porcjować ciasto na kulki. Mała gałka do ciastek nadaje kulkom ładne, okrągłe wykończenie. Możesz również użyć rąk do wymieszania składników. Jeśli Twoje ręce się kleją, możesz dodać łyżeczkę wody, aby ciasto stało się bardziej ciasteczkowe.
Użycie białka w proszku o smaku czekoladowym sprawi, że przepis na ciasto zyska na wartości. Możesz również użyć innych rodzajów czekolady. Użycie płatków owsianych nadaje ciasteczkom przyjemny smak. Możesz również dodać niesłodzony rozdrobniony kokos do mieszanki.
Możesz przechowywać te kulki proteinowe w pojemniku nadającym się do zamrażania przez okres do dwóch tygodni. Możesz je również zamrozić na okres do trzech miesięcy.
Podobne tematy