Czy szukasz schudnąć lub po prostu utrzymać go off, istnieją pewne wspólne fałszywe oczekiwania, które mogą mieć. Te oczekiwania mogą spowodować, że nie uda Ci się. Dowiedz się, jak zapobiec najczęstszym fałszywym oczekiwaniom, abyś mógł pozostać na dobrej drodze i osiągnąć swoje cele.
Wspólne fałszywe oczekiwania dotyczące utraty wagi
Niezależnie od tego, czy próbujesz zrzucić kilka kilogramów, czy po prostu utrzymać swoją obecną wagę, posiadanie nierealistycznych oczekiwań dotyczących planu utraty wagi to nie żart. Na szczęście, zdrowej dawki zdrowego rozsądku i dollop of self-confidence będzie przejść długą drogę. Najlepszą częścią jest to, że będziesz nagrodzony z szczęśliwszym i zdrowszym Ciebie. Jedynym minusem jest koszt twoich dolegliwości i koszt wizyty u twojego ulubionego guru zdrowia. Największym pytaniem jest to, czy naprawdę możesz zmierzyć najlepszy sposób na osiągnięcie swojego celu? Istnieje wiele dobrych alternatyw, ale najlepszym sposobem na znalezienie najlepszego jest po prostu pójście na to.
Chirurgia bariatryczna sprawia, że ludzie czują się lepiej i poprawia się ich energia
Chirurgiczna utrata wagi może sprawić, że ludzie poczują się lepiej i zwiększą swoje poziomy energii. Może również odwrócić postęp otyłości.
Dieta po operacji powinna być bogata w białko. Białko pomaga ustabilizować insulinę, hormony i poziom cukru we krwi. Białko pomaga również organizmowi uzupełnić mięśnie utracone po operacji. Dobre źródła białka to chude mięso, drób, niskotłuszczowe produkty mleczne i jajka.
Nawodnienie organizmu jest również bardzo ważne. Zaleca się picie co najmniej 64 uncji płynów każdego dnia. Możesz również używać wody smakowej i popsicles, aby pomóc Ci pozostać nawodnionym.
Będziesz musiała również uzupełnić swoją dietę o witaminy i minerały. Twój chirurg pomoże Ci ustalić odpowiednią ilość suplementów, które należy przyjmować. Niedobór jednej z tych witamin może powodować zmęczenie, depresję, duszności i osłabienie. Niedobory te można wykryć za pomocą badań laboratoryjnych. Badania te powinny być wykonywane raz w roku przez pierwszy rok po operacji.
Jedzenie małych posiłków w ciągu dnia pomoże organizmowi efektywniej wykorzystywać energię. Twój chirurg powie Ci również, jakie rodzaje żywności należy jeść, a jakich unikać. Po operacji może być trudno jeść mięso, ale z czasem stanie się ono łatwiejsze do strawienia. Możesz również spróbować niskotłuszczowego sera typu string lub połówki jabłka z masłem orzechowym, aby zwiększyć swój poziom energii.
Dodanie ćwiczeń do swojej rutyny jest również ważne. Możesz chcieć zacząć chodzić regularnie. Zacznij powoli i dodać więcej intensywności w czasie. Powinieneś również dodać inne rodzaje ćwiczeń.
Twoje ciało potrzebuje energii, aby wyleczyć się z operacji. Przez osiem do dwunastu tygodni po operacji możesz odczuwać pewne zmęczenie. Jedzenie mniejszych posiłków, picie dużej ilości wody i regularne popijanie płynów pomoże Ci poczuć się lepiej.
Ważne jest również, aby mieć realistyczne oczekiwania. Zmiany w Twoim ciele i hormonach zajmą trochę czasu, aby się do nich przyzwyczaić. Pamiętaj, aby skontaktować się z grupą wsparcia lub terapeutą, jeśli czujesz, że zmagasz się z nowym stylem życia. Powinnaś również omówić wszelkie odczucia ze swoim chirurgiem podczas wizyt kontrolnych.
Weight loss journey is unique
Getting your fat joe off the hepatitis is one thing, but doing the right things at the right time is a whole different ball game. Najlepszym sposobem, aby dostać się tam jest być proaktywnym, a nie reaktywnym. Poniżej przedstawiono niektóre z wielu wskazówek i sztuczek, które można wykorzystać, aby dostać się tam w rekordowym czasie. Można nawet mieć bezpłatne konsultacje z ekspertem utraty wagi, lub trzepanie na jednym z wielu nadzorowanych programów utraty wagi. Jest to bardzo dobry sposób, aby uzyskać swoje cele utraty wagi w miejscu w rekordowym czasie. Wynik programu może być całe życie, ale to jest warte wysiłku. Jest to najlepszy sposób, aby uzyskać swoje cele odchudzania w miejscu, a spowoduje lepsze zdrowie i lepsze ty.
Podobne tematy