Wybór odpowiednich butów do treningu fitness to bardzo ważna decyzja. Chcesz się upewnić, że otrzymujesz parę, która jest wygodna, oddychająca i która pomoże Ci nadążyć za treningami. Jeśli nie jesteś pewien, czego szukać, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w podjęciu właściwej decyzji.
Cross-training
Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą fitnessu, czy profesjonalnym sportowcem, buty cross-trainingowe mogą pomóc Ci zmaksymalizować swoje treningi. Świetnie nadają się do sesji HIIT (high-intensity interval training) i zapewniają wsparcie kostek, pięty i przedniej części stopy.
Są one dostępne w wielu różnych stylach, w tym niskoprofilowe, o bardziej naturalnym wyglądzie. Niektóre z nich są również zaprojektowane z projektami wrap-around, aby dodać dodatkowe wsparcie. Tego typu buty są wykonane z grubą podeszwą zewnętrzną i wzmocnioną podeszwą środkową, które zapewniają trwałość.
Te buty mają również elastyczną podeszwę środkową, która jest idealna do ruchów z boku na bok. Absorbuje ona również wstrząsy podczas treningów o wysokiej intensywności. Są również idealne do ćwiczeń wybuchowych.
Model Hylete Circuit II posiada dzianinę, podeszwę zewnętrzną Vibram oraz trzy wymienne wkładki. Jest również wyposażony w konstrukcję wzmocnioną TPU, która zapewnia trwałość. Jest również bardzo lekki, co czyni go świetną opcją dla szybkich treningów HIIT.
Jeśli szukasz większej stabilności, Under Armour Tribase Reign 4 jest lepszym wyborem. Jest również bardziej stabilny niż Nike Metcon 7.
Istnieje mnóstwo innych świetnych opcji dla damskich butów cross-treningowych. Kilka z najbardziej popularnych marek to Nike i Adidas. Te buty posiadają podeszwę środkową o dużej gęstości, która pomaga im mniej kompresować się pod wpływem zewnętrznych obciążeń. Niektóre z nich mają również gumowane lub plastikowe wstawki w obszarze pięty.
Bieganie
Inwestycja w dobrą parę butów do biegania może sprawić dużą różnicę w Twojej ogólnej wydajności. Możesz poprawić swoją wydajność, zapobiec kontuzjom i zaoszczędzić sobie bólów na dłuższą metę.
Buty do biegania są idealnym rozwiązaniem dla biegaczy, którzy szukają wsparcia, amortyzacji i ogólnie gładszej jazdy. Zapewniają również dobrą przyczepność na różnych powierzchniach. Są lekkie i występują w różnych kolorach.
Podczas gdy buty do biegania nie są dla każdego, mogą być świetne dla tych, którzy uprawiają dużo joggingu, chodzenia lub innych ćwiczeń. Pomagają chronić stopy przed poślizgiem i zmniejszają wpływ na ścięgna Achillesa. Są również lekkie, więc zmniejszają ogólny ciężar z każdym krokiem. Są również wykonane z siatki, aby pomóc utrzymać stopy w chłodzie i suchości.
Buty treningowe są również zaprojektowane tak, aby pomóc zmniejszyć liczbę urazów. Są one szersze wokół palców i mają niższą wysokość pięty. Mają również lepszy spadek pięta-palce, który jest małą miarą tego, jak dużo amortyzacji jest pod stopami.
Podnoszenie ciężarów
Bez względu na to, czy jesteś nowy w podnoszeniu ciężarów, czy też podnosisz je od jakiegoś czasu, będziesz chciał mieć odpowiedni sprzęt do treningu. Do tego grona zaliczają się buty do podnoszenia ciężarów. Są to wspierające kawałki sprzętu siłowego, które mogą pomóc w lepszym wykonaniu i zapobiec kontuzjom.
Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów to takie, które oferują dużo przyczepności i stabilności. Jest to ważne dla zapobiegania urazom, a także transferu mocy. Będziesz także chciał uzyskać but, który ma szeroki toe box.
Możesz znaleźć buty do podnoszenia ciężarów online. Niektóre opcje obejmują Nike, Adidas i Reebok. Ważne jest, aby rozejrzeć się i znaleźć najlepszą cenę.
Najlepsze buty do podnoszenia pomogą Ci zwiększyć głębokość przysiadu, poprawić postawę i pomóc Ci utrzymać kostki w miejscu. Buty powinny mieć podeszwę zewnętrzną o wysokiej trakcji, a także pasek środkowy, który trzyma stopę w miejscu. Będziesz także chciał mieć system zapięcia na sznurowadła.
Podczas gdy istnieje wiele różnych butów do podnoszenia ciężarów na rynku, Adidas Power Perfect 3 jest jednym z najlepszych. Ma 19 mm spadek i integralne wsparcie pięty. Ma również hak i pasek pętli instep. But działa również zgodnie z rozmiarem.
Amortyzacja
Wykazano, że biegacze korzystają z rozsądnej ilości amortyzacji w swoich butach. Jednak badania sugerują, że zbyt duża amortyzacja może prowadzić do nieprawidłowych lądowań podczas ruchów wielokierunkowych.
Aby określić wpływ amortyzacji, naukowcy wykorzystali technologię 3D motion capture do oceny wydajności biegaczy. Zbadali siły uderzenia na kończynę dolną biegacza podczas samodzielnie inicjowanych upadków i lądowań. Porównali również siły uderzenia sportowców noszących tradycyjne buty do biegania z tymi noszącymi buty maksymalistyczne.
Naukowcy oceniali siłę uderzenia wielu różnych materiałów w podeszwie środkowej. Odkryli, że materiały amortyzujące były w stanie absorbować siły uderzenia bardziej efektywnie niż inne materiały. Jednak niekoniecznie jest to dobra rzecz.
Celem badaczy było określenie, jak dużo amortyzacji potrzebowali biegacze i jak bardzo wpłynęłoby to na ich wydajność. Zebrali dane biomechaniczne od biegaczy w czterech różnych sesjach. Uczestnicy musieli dwukrotnie przebiec pięć kilometrów na bieżni.
Zmierzono również szczytowe t G i szczytowe LR. Szczytowe t G wzrosło podczas stanu po zmęczeniu. Jednakże szczytowe LR nie wzrosło znacząco.
Elastyczność
Posiadanie elastycznego obuwia niekoniecznie jest dobre dla zdrowia. W rzeczywistości może to być złe dla Twoich stawów. Odbierają one część pracy, jaką wkładasz w poruszanie się. Na przykład, posiadanie płaskich stóp może prowadzić do bólu kolan. Istnieje również ryzyko nadwyrężenia więzadeł w stopach.
W skrócie, najlepsze elastyczne buty mają najniższy spadek pięty do przodu. Posiadają również cieńsze podeszwy środkowe, które są idealne do biegania po szlakach. Niektóre buty charakteryzują się spadkiem pięty nawet do 14 mm.
Najlepsze buty posiadają również najnowsze technologie poprawiające dopasowanie i komfort. Jednym z przykładów jest Free 7.0 firmy Nike. Innym przykładem jest Five Fingers Bikila firmy Vibram. Ten ostatni jest najlepszym butem do biegów długodystansowych, według badania branżowego.
Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest dostać but z podeszwą środkową, która jest wystarczająco elastyczna, aby poruszać się w kierunku stopy, a jednocześnie jest wystarczająco sztywna, aby oprzeć się skręcaniu. Można to osiągnąć poprzez posiadanie podeszwy środkowej w kształcie rockera.
Ochraniacz ścięgna Achillesa
Posiadanie odpowiednich butów ochraniających ścięgno Achillesa do treningu fitness może pomóc w zapobieganiu bólowi związanemu z zapaleniem ścięgna Achillesa. Ważne jest, aby wybrać buty, które są odpowiednio dopasowane, zmniejszają nacisk na ścięgno Achillesa i zapewniają dobre wsparcie łuku.
Wybierając buty do treningu fitness, najlepiej wybrać takie, które są wykonane z wysokiej jakości materiałów i są wygodne. Ponadto ważne jest, aby wybrać buty o odpowiedniej wysokości obcasa. Jeśli but jest zbyt niski lub zbyt wysoki, może zwiększyć obciążenie ścięgna Achillesa.
Zapalenie ścięgna Achillesa może powodować ból, zwłaszcza podczas biegania. Wygodny but może zmniejszyć ból i pomóc Ci czuć się mniej zestresowanym.
Najlepsze buty na zapalenie ścięgna Achillesa są wykonane z wysokiej jakości materiałów, mają dobrą amortyzację pięty i oferują odpowiednią ilość wsparcia. Ważne jest również, aby wybrać but z niskim spadkiem pięty.
Buty z wysokim spadkiem pięty i wąską skrzynką na palce mogą powodować większy nacisk na ścięgno Achillesa. Jest to spowodowane tym, że ścięgno będzie trudniej absorbować wstrząsy.
Wkładka i podeszwa zewnętrzna
Podczas treningu wkładka i podeszwa zewnętrzna stanowią dużą część układanki. Wkładka pomaga amortyzować stopy i zachować przyczepność, podczas gdy podeszwa zewnętrzna to część buta, która ma kontakt z podłożem. Oba te elementy są ważne, ale wystarczy użyć odpowiedniej kombinacji, aby uzyskać jak najwięcej korzyści z treningu. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma możliwości, aby w tym przypadku było to możliwe. Oprócz samego buta, musisz również rozważyć dopasowanie, materiały i projekt. Twoje buty powinny być nie tylko wygodne, ale również elastyczne i trwałe. W zależności od celów treningowych, możesz zdecydować się na twardą, miękką lub zakrzywioną podeszwę zewnętrzną.
Najlepsze buty do treningu fitness powinny być w stanie zapewnić najlepsze wyniki, a jednocześnie uniknąć dużo bólu po drodze. W związku z tym, że jest to obuwie o dużej przyczepności, które chroni ścięgno Achillesa przed trudnościami związanymi z wykonywaniem ćwiczeń.
Toe box
Wybór odpowiedniej pary butów do treningu fitness może mieć ogromny wpływ na to, jak się poruszasz i jak wyglądasz. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, biegaczem, czy po prostu starasz się uzyskać kondycję, potrzebujesz buta, który będzie idealnie pasował do Ciebie. Wybór buta cross-treningowego z szeroką skrzynką na palce może dać Ci więcej komfortu, stabilności i trakcji.
Szeroka skrzynia na palce zapewnia miejsce na rozstawienie stóp i przyczepność do podłoża. Poprawia to również równowagę. Ułatwia to wykonywanie przysiadów i innych ruchów, które wymagają amortyzacji lądowania przez przednią stopę. Chcesz również mieć dużo miejsca w polu palców, aby nie dostać pęcherzy.
Jeśli jesteś podnośnikiem, chcesz buta z szeroką skrzynką na palce do przysiadów i deadliftingu. Te ćwiczenia wymagają dużej stabilności i chcesz być blisko podłogi. Cell Surin 2s są wykonane z materiału odpornego na wilgoć i skupiają się na specyfikacji wydajności. Mają również sztywne sprężynowe wsparcie pięty i są bardzo trwałe.
Podobne tematy