Wybór czy stosować batony proteinowe w diecie fit może być trudną decyzją do podjęcia. Musisz spojrzeć na kilka czynników, w tym składniki, liczbę kalorii i skutki zaburzeń GI.
Białko na bazie roślin
Niezależnie od tego, czy szukasz smacznej przekąski, czy zdrowego posiłku, wegańskie batony proteinowe są świetną opcją. Te batony są wykonane z takich składników jak nasiona chia, nasiona słonecznika, daktyle i białko z brązowego ryżu. Zawierają również zdrowe tłuszcze i błonnik.
Batony proteinowe są dostępne w sklepach i online. Wiele firm oferuje wersje organiczne i naturalne. Niektóre odżywki białkowe mogą zawierać cukier i inne dodatki.
Odżywki białkowe na bazie roślin stają się coraz bardziej popularne wśród entuzjastów fitness. Są one pakowane z białkiem i mogą zwiększyć wytrzymałość podczas treningu. Pomagają również w utrzymaniu masy mięśniowej. Mogą również zawierać inne odżywcze składniki.
Batony proteinowe są sprzedawane w sklepach, sklepach spożywczych i online. Są one popularne ze względu na wygodę jedzenia typu “złap i jedź”. Często są pakowane w atrakcyjne, wygodne opakowania. Są one również popularne, ponieważ zapewniają natychmiastowe odżywianie.
Oczekuje się, że batony białkowe na bazie roślin będą miały znaczący wpływ na przemysł produkcji żywności. Oczekuje się, że popyt wzrośnie, ponieważ ludzie coraz bardziej troszczą się o swoje zdrowie i środowisko. Ponadto oczekuje się, że rozwój nowych produktów przyspieszy popyt na produkty.
Oprócz oferowania białka, wegańskie batony proteinowe mogą zawierać inne odżywcze składniki, takie jak błonnik, zdrowe tłuszcze i inne składniki odżywcze. Są również dobrą opcją dla osób na diecie low-FODMAP.
Odżywki białkowe na bazie roślin są również sprzedawane w aptekach. Są one dostępne w wielu różnych smakach i profilach odżywczych. Rosnąca świadomość konsumentów na temat zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych przyczyniła się do wzrostu rynku suplementów białkowych na bazie roślin.
Oczekuje się, że sklepy internetowe zdominują rynek suplementów białkowych na bazie roślin w okresie prognozy. Oczekuje się, że będą one stanowić 60% przychodów rynkowych. Oczekuje się również, że będą rosły w zdrowym tempie CAGR na poziomie 9,2% w okresie objętym prognozą.
Wysoka liczba kalorii
Rosnąca świadomość korzyści zdrowotnych płynących z jedzenia białka napędza rynek batonów proteinowych. Oczekuje się również, że rynek skorzysta z inicjatyw rządowych mających na celu zmniejszenie spożycia cukru i sodu.
Batony proteinowe są wygodną alternatywą dla proszków proteinowych i napojów nasyconych białkiem. Są one również doskonałym sposobem na kontrolowanie apetytu i pobudzenie metabolizmu.
Niektóre z najbardziej godnych uwagi innowacji w branży batonów proteinowych to Clif Bar i GoMacro. Obie te firmy wykorzystują 100% energii odnawialnej do produkcji swoich produktów. Produkty GoMacro posiadają certyfikat USDA Organic oraz certyfikat C.L.E.A.N. i są koszerne.
Najlepsze batony proteinowe zawierają co najmniej 15-20 gramów białka. Dobry baton białkowy powinien mieć również niską zawartość cukru i kalorii. Niektóre batony są wzbogacone o dodatkowe związki, takie jak witaminy i minerały.
Baton białkowy to świetny sposób na odzyskanie sił i odzyskanie pewności siebie. Jednak musisz być ostrożny, aby wybrać odpowiedni baton białkowy. Wiele batonów zawiera sztuczne składniki, które mogą powodować problemy trawienne i zdrowotne.
Baton białkowy z dużą ilością kalorii, taki jak Magic Bar, nie przyniesie takiego samego efektu. Jednak baton białkowy o wyższej liczbie kalorii może być bardziej korzystny dla celów bulkingowych.
Magic Bar nie jest tak łatwy do wymieszania ze sproszkowanym kolagenem. Zawiera olej MCT dla pobudzenia mózgu, ale zawiera około 17g białka.
The Magic Bar jest również dobrym sposobem na wsparcie stawów. Zawiera również około 1g cukru.
Najlepszy baton proteinowy to taki, który zawiera nie więcej niż 5g naturalnego cukru. Zawiera również nie więcej niż dwa gramy tłuszczu nasyconego. Najlepsze batony białkowe zawierają również co najmniej 5g błonnika i 9g białka.
Zaburzenia żołądkowe
Zaburzenia żołądkowe, lub to, co czasami określa się mianem żołądka biegacza, to częsta dolegliwość wśród sportowców. Biegacze często doświadczają skurczów, biegunek i innych nieprzyjemności. Istnieją jednak pewne sposoby na walkę z tym problemem. Między innymi warto pić dużo wody przed i w trakcie biegu oraz trenować jelita, aby radziły sobie z kaloriami.
Jednym z najbardziej godnych uwagi wyczynów współczesnej medycyny jest pojawienie się batonów proteinowych, czyli koktajli proteinowych, w diecie fit. Białko pomaga w utrzymaniu ludzi pełnych, a bar białkowy może zawierać więcej dobrych rzeczy niż typowy shake. Jednak bar białkowy może być trochę off-putting jeśli masz nietolerancję.
Na szczęście istnieją batony proteinowe dla każdego. Jeśli masz ograniczony budżet, wybierz baton proteinowy, który jest wykonany z całkowicie naturalnych składników. Jeśli jesteś na rynku koktajli proteinowych, pamiętaj, aby wybrać markę wysokiej jakości, która jest nie tylko przetestowana i sprawdzona, ale także dostarcza białka w formie, którą możesz strawić.
Najlepsze batony białkowe do wypróbowania to te, które dostarczają mieszankę białka, węglowodanów i tłuszczów. Baton białkowy jest również dobrym wyborem, jeśli jesteś na diecie keto, ale pamiętaj, aby dokładnie sprawdzić listę składników. Jeśli masz alergię pokarmową, może trzeba zrobić trochę czytania się przed podjęciem ostatecznej decyzji. Bar białkowy jest również dobrym źródłem błonnika, co jest ważne z wielu powodów.
Dobry baton białkowy zapewni Ci również mnóstwo innych korzyści zdrowotnych, w tym przeciwutleniacze, witaminę D i wzrost poziomu energii.
Rosnący popyt
Oczekuje się, że rosnący popyt na batony proteinowe w diecie fit będzie stymulował globalny rynek. Te bary proteinowe mogą pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej, energii i poprawie ogólnego samopoczucia.
Oczekuje się, że rynek batonów proteinowych będzie rósł w stałym CAGR 4,1% w ciągu najbliższych kilku lat. Oczekuje się, że wzrost będzie napędzany przez żywność wygodną, rosnącą świadomość zdrowotną i rosnącą liczbę klubów zdrowia.
Producenci batonów proteinowych stawiają na innowacje, aby sprostać wyzwaniom na rynku. Na przykład wykorzystują technologię, aby wyeliminować laktozę z produktów białkowych.
Przewiduje się, że region Azji i Pacyfiku odnotuje najwyższy wzrost w ciągu najbliższych kilku lat. Przypisuje się to rosnącej infrastrukturze i rosnącej wiedzy na temat batonów proteinowych. Rosnący sektor detaliczny w regionie ułatwił również popyt konsumentów na żywność podstawową.
Oczekuje się, że rynek europejski również będzie rósł w silnym tempie. Gracze rynkowi koncentrują się na innowacjach produktowych i R&D w Europie. Oczekuje się, że rynek europejski będzie stanowił 40% globalnego rynku do 2021 roku.
Rosnąca populacja klasy pracującej będzie dalej napędzać rynek batonów proteinowych. Popularność zyskał również trend białka pochodzenia roślinnego.
Oczekuje się, że rosnąca potrzeba zdrowej diety zwiększy popyt na batony proteinowe w tym regionie. Batony proteinowe są wygodne i można je łatwo przenosić. Zapewniają również niezbędne wartości odżywcze.
Oczekuje się, że rosnąca liczba klubów zdrowia, siłowni i centrów treningu fitness będzie napędzać wzrost rynku batonów proteinowych w regionie. Oczekuje się również, że rynek odnotuje znaczny wzrost w Ameryce Północnej.
Globalny rynek batonów proteinowych jest wysoce konkurencyjny. Gracze rynkowi koncentrują się na innowacjach, wprowadzaniu nowych produktów i ukierunkowaniu na rynki niszowe. Dążą również do uzyskania certyfikatu organicznego, co pomoże w budowaniu zaufania konsumentów.
Lista składników
Niezależnie od tego, czy szukasz wygodnej przekąski, czy zamiennika posiłku, najlepsze batony proteinowe dla diety fit zawierają zbilansowaną mieszankę zdrowych tłuszczów, błonnika, białka i innych składników odżywczych. Białko zawarte w tych batonach pomoże Ci zbudować beztłuszczową masę mięśniową. A błonnik pomoże Ci pozostać pełnym i uniknąć przejadania się między posiłkami.
Skład odżywczy batonów proteinowych różni się w zależności od marki. Ogólnie rzecz biorąc, batony te zawierają od 10 do 20 gramów białka, od 5 do 10 gramów błonnika i mniej niż 5 gramów dodanego cukru. Istnieją jednak pewne wyjątki.
Oprócz białka, większość batonów białkowych zawiera wapń, żelazo i potas. Ponadto mogą zawierać białko serwatkowe, izolat białka sojowego, nasiona lub orzechy.
Wybór batonu białkowego jest ważny, ponieważ białko jest niezbędne dla organizmu. Białko pobudza wzrost i naprawę mięśni i pomaga czuć się pełniej dłużej. Ponadto, może pomóc w utracie wagi.
Niektóre batony białkowe są wykonane z mieszanki białek pochodzenia roślinnego, takich jak izolat białka grochu, izolat białka sojowego i izolat białka serwatki. Ponadto zawierają składniki takie jak organiczne białko brązowego ryżu, organiczny błonnik tapioki i organiczne mielone nasiona chia. Składniki te tworzą kompletny profil aminokwasowy, który pomaga Ci budować tkankę mięśniową.
Najlepsze batony proteinowe dla diety fit mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i wysoką zawartość błonnika. Błonnik pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, utrzymuje pełnię i pomaga uniknąć przejadania się między posiłkami.
Dobry baton proteinowy powinien mieć prostą listę składników. Powinien być wykonany z pełnowartościowych składników i zawierać dobrze zbilansowane zdrowe tłuszcze, błonnik, białko, witaminy, minerały i inne składniki odżywcze.
Podobne tematy