Adaptogeny to naturalne substancje, które mogą wspomóc organizm podczas treningu i codziennych czynności. Adaptogeny obejmują Rhodiola rosea, Cordyceps i Schisandra.
Rhodiola rosea
Kilka badań wykazało, że Rhodiola rosea ma pozytywny wpływ na wydajność ćwiczeń, funkcje sercowo-naczyniowe i zdrowie psychiczne. Zioło ma silny profil antyoksydacyjny, który chroni komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Jego działanie przeciwzapalne zmniejsza również uszkodzenia tkanek spowodowane przez infekcje.
Badania wykazały również, że Rhodiola może poprawić wydajność poznawczą i jasność umysłu. Jej zdolność do zwiększania metabolizmu energetycznego komórek jest jedną z jej najbardziej niezwykłych zdolności. Zioło pomaga utrzymać zdrowy poziom glukozy, zmniejsza gromadzenie się tłuszczu w wątrobie i zapobiega skokom cukru we krwi. Jest to szczególnie przydatne u osób z cukrzycą.
Zioło może również zmniejszyć stres i pomóc złagodzić objawy wypalenia. Ponadto może poprawić jasność umysłu, zmniejszyć niepokój i zwalczyć depresję. Korzyści płynące z Rhodiola rosea są szeroko komentowane. Zioło to było stosowane od wieków w regionie Syberii ze względu na swoje właściwości poprawiające nastrój i dodające energii.
Badania wykazały również, że Rhodiola rosea może złagodzić typowe objawy stresu, takie jak niepokój i drażliwość. Może również pomóc w poprawie jakości snu. Kilka badań wykazało również, że Rhodiola może pomóc zmniejszyć zmęczenie. Stwierdzono, że pojedyncza dawka 370-555 miligramów przyjęta po 24-godzinnym okresie bez snu poprawia testy przetwarzania umysłowego.
Ponadto wykazano, że suplement Rhodiola zwiększa wydajność fizyczną i poprawia regenerację krwi po ćwiczeniach. Zwiększa również wytrzymałość psychiczną i pomaga zarządzać stresem.
Zioło jest najbardziej skuteczne, gdy jest przyjmowane na pusty żołądek. Kilka badań wykazało, że może zmniejszyć stres, zwiększyć zdolności wysiłkowe i zmniejszyć objawy wypalenia. Należy pamiętać, że nie jest skuteczny w dawkach większych niż 400 mg. Jeśli jesteś osobą aktywną, możesz chcieć wziąć wyższy koniec zakresu dawek.
Rhodiola jest również potężnym adaptogenem. Oznacza to, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu. Niektóre badania wykazały, że adaptogeny zwiększają zmęczenie, ale nie jest tak w przypadku Rhodiola rosea.
Pomimo wielu pozytywnych korzyści płynących z Rhodiola rosea, należy przeprowadzić więcej badań, aby w pełni zrozumieć wpływ tego zioła na ludzką wydajność. Niektórzy krytycy sugerują, że Rhodiola może powodować więcej szkody niż pożytku i że nie jest skuteczna w zapobieganiu poważnym stanom zdrowia.
Cordyceps
Adaptogeny to rośliny, które w niespecyficzny sposób pomagają organizmowi oprzeć się skutkom stresu. Zwiększają odporność organizmu na stres, poprawiając nastrój, zwiększając wytrzymałość i zmniejszając wrażliwość na stres. Możesz przyjmować adaptogen w postaci tabletek, kapsułek, herbaty lub ekstraktu. Możesz też połączyć go z suplementem diety dla silniejszego efektu.
Najlepszym sposobem na określenie najlepszego adaptogenu dla Ciebie jest rozmowa z lekarzem. Mogą one pomóc określić, czy jest to bezpieczne dla Ciebie i czy istnieją jakiekolwiek możliwe skutki uboczne. Prawo adaptogen może zwiększyć swoją wytrzymałość i pomóc złagodzić ból mięśni po treningu.
Adaptogeny pomagają poprawić krążenie krwi i wykorzystanie tlenu, co może być szczególnie pomocne w warunkach wysokiej intensywności ćwiczeń. Zmniejszają również zmęczenie, co jest częstym problemem wśród sportowców. Ważne jest, aby pamiętać, że najlepszym sposobem na skorzystanie z adaptogenów jest włączenie ich do swojej regularnej rutyny.
Adaptogeny są również znane ze zmniejszania stanów zapalnych. Ponadto mogą one poprawić trawienie i funkcjonowanie wątroby. Na przykład, jagoda Schisandra jest silnym przeciwzapalnym adaptogenem. Ma również znaczącą aktywność antyoksydacyjną. W badaniu na szczurach wykazano, że zmniejsza wywołane stresem zapalenie mózgu.
Wykazano również, że adaptogeny mają inne korzyści, takie jak zwiększenie zdolności do pracy umysłowej. Adaptogeny mogą pomóc zwiększyć tolerancję na zmęczenie psychiczne i pomóc w poprawieniu snu.
Adaptogeny to naturalne substancje botaniczne, które od wieków są stosowane w medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej. Ich zastosowania obejmują zwiększenie wytrzymałości w nieprzyjaznym środowisku, poprawę równowagi hormonalnej i wzmocnienie układu odpornościowego. Dodanie ich do codziennej rutyny może poprawić Twoją wydajność, poprawić Twoje zdrowie i zwiększyć Twoją długowieczność.
Adaptogeny są bezpieczne dla większości ludzi, ale niektóre nie są bezpieczne dla kobiet w ciąży lub dzieci. Powinny być przyjmowane zgodnie z zaleceniami dostawcy usług medycznych. Istnieją również pewne adaptogeny, które wchodzą w interakcje z niektórymi lekami, więc ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed ich użyciem. Ważne jest również, aby słuchać swojego ciała. Możesz nie doświadczyć efektów ubocznych, których się spodziewałeś, więc bierz adaptogeny tylko wtedy, gdy czujesz, że są konieczne.
Schisandra
Adaptogeny to związki, które zwiększają zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem. Poprawiają wykorzystanie tlenu, wspomagają przepływ krwi i opóźniają zmęczenie mięśni. Zwiększają również zdolność organizmu do walki z rakiem i poprawiają pamięć. Mówi się również, że poprawiają popęd seksualny i zwiększają inwestycje finansowe.
W latach 60. ubiegłego wieku izraelski badacz Brekhman rozpoczął poszukiwania adaptogenów. Odkrył, że schisandra może pomóc sportowcom poprzez zwiększenie ich siły fizycznej. Inne badania wykazały, że zioło może poprawić koncentrację i uwagę. Stwierdzono również, że jest skuteczna w leczeniu dolegliwości układu oddechowego i zaburzeń żołądkowych.
Badania wykazały również, że zioło ma właściwości antyoksydacyjne. W jednym z badań proszek z jagód schisandry zmniejszył marker enzymów uszkadzających wątrobę. Zwiększył również wzrost komórek wątroby.
Schisandra jest również znana z poprawy przepływu krwi. Konkretnie, zwiększa dysmutazę ponadtlenkową, która jest białkiem zwalczającym wolne rodniki w organizmie. Ponadto wykazano, że opóźnia zmęczenie związane z ćwiczeniami.
Wykazano również, że zioło jest skuteczne w przypadku krwotoków poporodowych. Stwierdzono również, że zmniejsza zawroty głowy kapturowe. Pomaga również w łagodzeniu nadmiaru flegmy. Tradycyjnie stosuje się go w leczeniu wielu dolegliwości w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej.
Schisandra występuje również w lasach północnych Chin. Jest również znana jako jagoda o pięciu smakach ze względu na swój słodki, gorzki, ostry i ostry smak. Jagoda może być suszona i spożywana lub przetwarzana na soki lub wina.
Mówi się również, że Schisandra pomaga w przypadku stłuszczenia wątroby. W pewnym badaniu stwierdzono, że osoby badane, które przyjmowały 6 gramów ekstraktu z nasion, skróciły czas, jaki zajęło im ukończenie biegu narciarskiego na 20 km. Ponadto, suplement poprawił ich uwagę i dokładność. Zioło wykazało również potencjał w leczeniu przewlekłego zapalenia wątroby typu C.
Uważa się również, że Schisandra poprawia funkcjonowanie wątroby i nerek. Zioło jest również powiedział, aby skorzystać z serca i pięciu organów yin. W medycynie chińskiej mówi się również, że poprawia trawienie i tonizuje Qi.
Adaptogeny były szeroko badane pod kątem ich wpływu na wydajność sportową. Przeprowadzono również badania nad ich wpływem na układ nerwowy i zaburzenia neurologiczne.
Herbata Adaptogen
Adaptogeny to naturalnie występujące substancje, które są wykorzystywane do zwiększenia odporności organizmu na stres. Zioła te są stosowane w indyjskiej i chińskiej tradycji leczniczej od tysięcy lat. Są również stosowane jako żywność, herbaty, napoje i inne produkty. Adaptogeny mają wiele korzyści zdrowotnych i pomocne może być rozważenie dodania ich do swojej diety.
Adaptogeny mogą pomóc Ci zwiększyć energię i poprawić koncentrację umysłową. Mają również właściwości chroniące przed stresem i antydepresyjne. Dodatkowo mogą pomóc w regeneracji potreningowej. Są również pomocne w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Jeśli jesteś zainteresowany stosowaniem adaptogenów, pamiętaj, aby porozmawiać z wykwalifikowanym praktykiem, aby upewnić się, że zioła będą działać dla Ciebie.
Adaptogeny można znaleźć w formie proszku lub jako kapsułki lub tabletki. Są one na tyle łagodne, że można je przyjmować codziennie. Można je również znaleźć w napojach i smoothies. Jeśli wolisz, możesz również mieszać proszki w swoich własnych przepisach. Możesz nawet zrobić własną herbatę.
Adaptogeny są używane do wspierania funkcji nadnerczy, zdrowia immunologicznego i libido. Mogą być również stosowane w celu poprawy jakości życia pacjentów z chorobami przewlekłymi. Mogą być również stosowane w kombinacji w celu zmniejszenia stresu, poprawy energii i lepszego snu. Adaptogeny mogą pomóc Ci trenować dłużej, bardziej intensywnie i z większą wytrzymałością. Można je również połączyć z kofeiną, aby zapewnić sobie dodatkową energię.
Adaptogen jest również potężnym środkiem przeciwzapalnym, zmniejszającym ból mięśni, zmęczenie i niestrawność. Licorice Root jest również potężnym adaptogenem, pomagającym w leczeniu nudności, problemów trawiennych i bólu żołądka.
Cordyceps jest potężnym grzybem, który pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego i poprawie przepływu krwi. Zmniejsza również stres i poprawia układ odpornościowy. Jest to idealny suplement dla sportowców, osób osiągających wysokie wyniki i osób, które doświadczają wysokiego poziomu stresu. Wykazano, że poprawia wydajność umysłową i poprawia wytrzymałość fizyczną o około 10 procent.
Adaptogeny były stosowane w leczeniu lęku i innych zaburzeń wywołanych stresem od tysięcy lat. Dziś więcej osób stosuje je w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. Te zioła nie są magiczną pigułką, ale są doskonałym dodatkiem do Twojej diety.
Podobne tematy