Stosując kombinację diety, ćwiczeń i nieinwazyjnych zabiegów, możesz pozbyć się cellulitu na udach. Możesz również spróbować użyć ekstraktu z koli. Ta naturalna substancja jest bogata w witaminy A i E, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Oprócz tego, że jest skuteczny w pozbywaniu się cellulitu na udach, ekstrakt z koli może również pomóc w zmniejszeniu oznak starzenia się.
Zabiegi
Pomimo tego, że cellulit jest uważany za nieszkodliwy stan skóry, może być źródłem zakłopotania. Wiele osób zmaga się z nim. Na szczęście istnieje wiele sposobów na zmniejszenie wyglądu cellulitu.
Jednym ze sposobów jest zmiana diety. Żywność, która zawiera błonnik jest świetna do eliminowania złych toksyn z organizmu. Zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 jest również dobrym sposobem na promowanie dobrego krążenia.
Ćwiczenia mogą również pomóc Ci zmniejszyć wygląd cellulitu. Pomaga to zwiększyć swój metabolizm, który spala tłuszcz. Ćwiczenia siłowe mogą również pomóc w budowaniu mięśni. Ćwiczenia siłowe obejmują przysiady, martwe ciągi i wypady boczne.
Innym sposobem na zmniejszenie cellulitu jest masaż skóry. Masaż pomaga poprawić krążenie, co pomaga wyeliminować nadmierne zatrzymywanie płynów. Pomaga również utrzymać nawilżenie skóry.
Używanie wałka piankowego może również pomóc w zmniejszeniu gromadzenia się płynów. Możesz również zastosować krem, który zawiera kofeinę na skórę. Używanie peelingu kawowego może również pomóc w poprawie krążenia. Masuj ten obszar okrężnymi ruchami przez około 10 minut. Następnie spłucz go ciepłą wodą.
Innym sposobem na zmniejszenie wyglądu cellulitu jest dodanie więcej nawodnienia do swojej diety. Pokarmy, które zawierają naturalne nawodnienie to świeże owoce, owoce cytrusowe i warzywa. Powinnaś pić co najmniej osiem szklanek wody każdego dnia. Dobrym pomysłem jest również noszenie ze sobą butelki z wodą. Woda pomaga utrzymać nawilżenie skóry i zachować jej młodzieńczy wygląd.
Trzeci sposób na zmniejszenie widoczności cellulitu polega na poddaniu się profesjonalnemu zabiegowi modelowania sylwetki. Zabieg BTL Unison wykorzystuje technologię częstotliwości radiowej i cellutonu w celu ukierunkowania i napięcia skóry.
Dieta
Na szczęście istnieje kilka skutecznych diet, które możesz stosować, aby pozbyć się cellulitu na udach. Obejmują one dodanie odpowiednich pokarmów do diety, redukcję toksyn, spalanie tłuszczu i zmniejszenie retencji płynów.
Możesz również zdecydować się na spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika. Te pokarmy pomogą Twojemu układowi trawiennemu działać skutecznie i usuwać toksyny z organizmu. Możesz również włączyć do swojej diety białko. Białka są ważne dla naprawy tkanek ciała. Pomaga to utrzymać zdrowy metabolizm i zachować młody wygląd skóry.
Możesz również zdecydować się na spożywanie żywności, która zawiera przeciwutleniacze. Witamina C i antyoksydanty są świetne dla Twojego organizmu, ponieważ pomagają korygować nierównowagę komórek, które powodują cellulit. Czerwony grejpfrut zawiera ponad półtora raza zalecaną dzienną ilość witaminy C.
Dodanie do diety pokarmów, które są naturalnie moczopędne, może również pomóc w redukcji cellulitu. Należą do nich seler, ogórek oraz świeże owoce i warzywa. Te pokarmy są również bogate w magnez, który działa, aby pomóc nerkom wypłukać nadmiar płynów.
Możesz również wziąć suplement, który zawiera kofeinę, która może stymulować krążenie. Wykazano również, że kofeina pomaga w spalaniu tłuszczu.
Żywność, która zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 jest również pomocna w redukcji cellulitu. Te kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają płynność twoich błon komórkowych i pomagają zapobiegać niskiej klasy stanom zapalnym.
Możesz również włączyć do swojej diety świeże zioła. Zioła te działają jak diuretyki, usuwając odpady z Twoich komórek. Możesz dodać zioła, takie jak pietruszka, do swoich kanapek, sałatek lub gulaszu. Zioła te wzmacniają również Twój system odpornościowy i odtruwają organizm.
Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś unikać żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych. Powinieneś również unikać żywności, która zawiera rafinowany cukier. Te pokarmy mogą powodować stany zapalne, co sprawia, że cellulit wygląda gorzej.
Trening interwałowy
Stosowanie treningu interwałowego jest jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się cellulitu na udach. To dlatego, że może poprawić swój metabolizm i pomóc spalić więcej kalorii. Jest to również świetny sposób, aby dodać mięśnie. Najlepsze treningi obejmują burst cardio i trening oporowy.
Najlepsze treningi są zaprojektowane tak, aby trwały od 20 do 40 minut. Pozwala to na uzyskanie dobrego treningu bez przesadzania. Należy również pamiętać o włączeniu treningu siłowego, aby pozbyć się cellulitu na udach. Trening siłowy pomaga spalić tłuszcz i zbudować mięśnie. Poprawia również Twoją pewność siebie.
Dobry trening na pozbycie się cellulitu na udach obejmuje połączenie treningu siłowego i cardio. Dobrym pomysłem jest również picie dużej ilości wody. Woda pomoże organizmowi wypłukać produkty odpadowe, takie jak sód, które mogą przyczynić się do zatrzymania płynów. Pomaga również zmniejszyć obrzęki i obrzęki.
Dobrym pomysłem jest również zdrowe odżywianie. Jedzenie żywności, która jest nieprzetworzona, pomoże utrzymać tłuszcz w organizmie na zdrowym poziomie. Jest to również dobry pomysł, aby uniknąć żywności, które są wysokie w cukrze. Cukier może zwiększyć zdolność organizmu do przechowywania tłuszczu i prowadzić do stanu zapalnego.
Możesz również poprawić swoje krążenie poprzez pływanie. Pływanie to świetne ćwiczenie, ponieważ jest to trening całego ciała, który wzmacnia nogi i ramiona. Pomaga również poprawić przepływ krwi w nogach, co pomaga zmniejszyć cellulit.
Możesz również włączyć inne treningi do swojej rutyny. 20-minutowa rutyna może obejmować przysiady, skoki i burpees. Możesz również włączyć linę do skakania. Możesz również zrobić obwód ćwiczeń, które obejmują jeden do trzech minut okresów odpoczynku.
Wyciąg z Koli
Stosowanie wyciągu z Koli na cellulit na udach może pomóc wypłukać nadmiar płynów i promować prawidłowy drenaż limfatyczny. Wykazano również, że zmniejsza ilość komórek tłuszczowych. Można go znaleźć w różnych formach, w tym pigułki, kapsułki, balsamy i kremy.
Ostatnie badania wykazały, że możliwe jest zmniejszenie cellulitu zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet poprzez zastosowanie kombinacji kilku specyficznych ziół. Kilka z nich to kozieradka, która jest emolientem zmniejszającym retencję płynów, pietruszka, która jest środkiem detoksykacyjnym i kelp, który pomaga stymulować krążenie krwi.
W badaniu, które skupiło się na stosowaniu Gotu Kola, stwierdzono, że ekstrakt zmniejszył średnicę komórek tłuszczowych zarówno w okolicy pośladkowej, jak i biodrowej. Ponadto, poprawił elastyczność skóry. W badaniu, w którym badano wpływ Gotu Kola na skórę, stwierdzono, że ekstrakt miał działanie przeciwzapalne. Zioło to zmniejszyło również tempo progresji cellulitu.
Zioło to było używane od wieków w Afryce i Azji ze względu na swoje właściwości lecznicze. Wykazano, że stymuluje tworzenie kolagenu, który jest ważny dla utrzymania młodości skóry. Jest również znany ze swojego działania antyoksydacyjnego.
W innym badaniu, w którym sprawdzano działanie Gotu Koli, stwierdzono, że zmniejszyła ona poziom zapalenia stawów. Stwierdzono również, że jest skuteczny w zmniejszaniu erozji kości.
Zioło to jest również znane jako skuteczne w leczeniu zapalenia stawów. Może być również pomocne w przypadku chorób skóry, takich jak egzema i łuszczyca. Badanie z 2015 roku wykazało, że ma właściwości lecznicze. W tym badaniu stwierdzono również, że może leczyć cięcia od ostrych przedmiotów.
Zabiegi nieinwazyjne
W przeciwieństwie do chirurgii, która niesie ze sobą ryzyko, nieinwazyjne procedury pozbycia się cellulitu na udach są bezpieczne i mają minimalne skutki uboczne. Nieinwazyjne zabiegi mogą pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez zmniejszenie komórek tłuszczowych i poprawę elastyczności skóry.
Zabiegi nieinwazyjne mogą być wykonywane przez wyszkolonych lekarzy medycyny estetycznej pod nadzorem lekarza. Lekarz oceni dany obszar i określi najlepszy plan leczenia. W niektórych przypadkach dla uzyskania optymalnych rezultatów wymagana jest seria zabiegów.
Cellulaze(tm): Procedura ta wykorzystuje włókno laserowe, które jest przewlekane przez cienką kaniulę w celu redukcji cellulitu. Energia lasera pomaga w poprawie struktury skóry i produkcji kolagenu. Energia lasera pomaga również napiąć skórę po zabiegu.
QWO: Jest to pierwszy iniekcyjny zabieg na cellulit zatwierdzony przez FDA. Wykorzystuje kolagenazę do rozpuszczania pasm kolagenowych, które powodują cellulit. Enzym rozkłada włókna kolagenowe typu 1 i typu 3. Następnie pasma kolagenowe są usuwane, a komórki tłuszczowe są repozycjonowane pod skórą. Zabieg nie wiąże się z żadnymi przestojami.
ThermiSmooth(r): Ta nieinwazyjna procedura stymuluje produkcję długotrwałego kolagenu, aby napiąć skórę. Urządzenie wykorzystuje również energię o częstotliwości radiowej oraz masaż mechaniczny w celu redukcji cellulitu. Jest to jedyny zabieg, który celuje zarówno w tkankę łączną, jak i tłuszcz.
QWO(tm): Jest to nieinwazyjny zabieg, który polega na wstrzyknięciu enzymu kolagenazy w miejsce występowania cellulitu. Enzym rozbija pasma kolagenowe i pomaga wytworzyć bardziej elastyczne pasma włókniste. Powoduje również ponowne rozmieszczenie komórek tłuszczowych pod skórą. Został zatwierdzony przez FDA do leczenia górnej części ud.
CoolSculpting: Procedura ta wykorzystuje kontrolowane chłodzenie do trwałego zamrożenia komórek tłuszczowych. Jest zatwierdzony do leczenia uchwytów miłości, tłuszczu w biustonoszu oraz wewnętrznych i zewnętrznych ud. Wykazano, że poprawia wygląd cellulitu na kilka tygodni po zabiegu.
Podobne tematy